۶ راه برای غلبه بر احساس ناامنی و عزت نفس پایین
تاریخ انتشار: ۱۸ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۱۸۰۸۱۵
فرارو- اگر با ناامنیهای مداوم بزرگ شدهاید میدانید که غلبه بر آن میتواند چه رنج شدیدی باشد. میتوانیم به ناامنیهای مان به مثابه سنگهایی در مغز فکر میکنیم. در حالی که همه چیزهایی که ما را آن طور که هستیم هویت، شخصیت مان، احساسات مان را شکل میدهند مانند ریشههایی هستند که در اطراف آن سنگها رشد میکنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۲- با کنجکاوی به ناامنی خود نزدیک شوید. هنگامی که احساس آرامش کردید از خود بپرسید چه چیزی باعث ناامنی شما شده است. به خود اجازه دهید تا به احساسات خاصی که ایجاد میشود و آن چه ممکن است تشدید کننده آن بوده باشد توجه کنید. شاید در شبکههای اجتماعی عکس فردی را دیدید که "کامل" به نظر میرسید و شما احساس کردید که به اندازه کافی خوب نیستید و غمگین یا مضطرب شدید. در آن لحظه میتوانید به خود یادآوری کنید که منحصر به فرد و شایسته هستید و شاید رسانههای اجتماعی در آن لحظه به شما خدمات خوبی ارائه نمیدهند. سپس میتوانید انتخاب کنید که از برنامه خارج شوید و گوشی تلفن همراه خود را کنار بگذارید. هم چنین میتوانید حسابهایی را که به شما احساس ناامنی میدهند دنبال نکنید. هم چنین میتوانید زمان برنامههایی که باعث میشوند اعتماد به نفس کم تری داشته باشید را محدود کرده و یا آن را بی صدا کنید.
۳- منتقد درونی خود را به طور مستقیم مورد خطاب قرار دهید. میتوانید با تظاهر به این که صدای انتقادی شما فردی است که میتوانید به طور مستقیم با او صحبت کنید ناامنی تان را بیرونی کنید. از خودگویی مثبت برای گفتن جملاتی مانند "من بهترین کار را انجام میدهم"، "من کافی هستم" یا "ارزش من به بهره وری من بستگی ندارد" استفاده کنید. میتوانید برای منتقد درونی خود نامی خنده دار انتخاب کنید تا به آن کمک کند متوجه شود که افکار واقعیت نیستند. ۴- از افکار منفی فاصله بگیرید. مغز ما میتواند به همه چیز فکر کند، اما این بدان معنا نیست که همه آن چیزها درست هستند. این یک ترفند ساده است که باعث میشود به خود یادآوری کنیم که یک فکر تنها یک فکر است نه قویتر از هر فکر دیگری. به سادگی بگویید:"من به این فکر میکنم که. " پیش از آن که فکری منفی را به ذهن خود راه دهید (من یک شکست خورده هستم) آن را با عبارت تازه (من فکر میکنم که شکست خورده ام) مقایسه کنید و توجه کنید که تا چه اندازه به هر یک از آن دو واکنش متفاوتی نشان میدهید.
۵- برخی از چیزهای مورد علاقه تان در مورد خود را شناسایی کنید. هم چنین، مهربانی به خود را در پرورش دهید. تمرین مهربانی و شفقت به خود و تایید کردن خود میتواند به ما کمک کند تا احساس بهتری نسبت به خود و آن چه به دیگران ارائه میدهیم داشته باشیم. مهربانی به خود نه به معنای دلسوزی بلکه درباره مهربان بودن و درک خود است. ۶- درباره ناامنیهای خود بنویسید. صحبت کردن با دیگران در مورد ناامنیهای خود میتواند مفید باشد، اما انجام این کار ممکن است ترسناک باشد. این در حالی است که فرد با نوشتن در مورد احساس ناامنی خود احساس امنیت بیش تری میکند.
منبع: Popsugar.co.uk
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه عزت نفس احساس ناامنی ناامنی های خود احساس ناامنی افکار منفی ناامنی ها عزت نفس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۱۸۰۸۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عملیات وعده صادق احساس غرور ملی و اجماعساز بود/ میز مذاکره را هیچگاه ترک نکردیم
رئیسجمهور گفت: عملیات وعده صادق احساس غرور ملی و اجماعساز بود.
به گزارش خبرگزاری ایمنا، آیتالله سید ابراهیم رئیسی شامگاه _سهشنبه هجدهم اردیبهشت_ در دهمین گفتوگوی زنده تلویزیونی خود اظهار کرد: ما میز مذاکره را هیچوقت ترک نکردیم اما با قدرت در مقابل کسانی که بخواهند با ایران دشمنی کنند خواهیم ایستاد.
وی افزود: عملیات وعده صادق احساس غرور ملی و اجماعساز بود، وعده صادق جلوه روشن عقلانیت انقلابی و جلوه زیبایی از همکاری میدان، دیپلماسی و رسانه بود و نشان داد ایران قوی میتواند سایه جنگ را از روی ایران بردارد.
خبر تکمیل میشود…
کد خبر 751593